早寝早起きは育毛にも効果的だった!

毛の予防と育毛を考えるとき、特に気をつけるべきなのが睡眠です。 その理由は、睡眠と髪の毛というのはとても深い関わりがあるからです。 毎日、生活する中で睡眠をとる時間が不規則だったり、 夜型の生活を続けていると、それが髪の成長に影響を及ぼし、髪が成長しづらくなります。 髪の成長を促すホルモンは、 睡眠中の午後10時か…
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肌荒れと早寝早起き

早寝早起きをすると、 リズムが整い、美肌度も代謝もアップします! 私たちの体は、規則正しい生活を送ることで、すべてのリズムが整うようにできています。 毎日、早寝早起きをすれば、代謝が高まり、肌の調子も上向きになります。 ただし睡眠は、質も重要です。 眠りの質を高める副交感神経がきちんと優位になるよう、 お休み前にぬる…
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やっぱりうつ病対策に効果的だった!

皆さんは毎日何時に起きて何時に寝ていますか? 早寝することは、うつ病の発症を防ぐ効果を発揮します。 朝早く起きても仕事や勉強などで寝る時間は遅くなってしまう、 テレビやゲーム、本などを読んでいてついつい夜更かしをしてしまう、 休みの日になると朝起きられなくなるなど、人によって起きる時間も寝る時間も様々です。 しかし…
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早寝早起きというけれど、夜更かしのデメリットはなんなんだ!

夜更かしのデメリットはなんなんだ!って方のために今回は、 夜更かしのよくないと思われる点を挙げてみたいと思います。 1.肥満の要因 遅く寝ることにより睡眠不足となり、夜分泌される成長ホルモンの分泌が必然的に低下するので、 脂肪分解の低下も起こります。 3歳児や5歳から7歳児の疫学的な調査によると、 肥満は、睡眠不足…
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幸福感を感じることができる!

早起きで、幸福を感じることができるのはなぜなのか、、、 朝5時台に起きること。 これは、インドの古代生理学アーユルヴェーダが推奨している、目覚めにふさわしいとされる時刻です。 5時台の目覚めは一日を爽快にしてくれます。 朝は、セロトニンという脳内物質が分泌する時間帯なのです。 どのようにセロトニンを出せばいいのでし…
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うつ対策になるのか 冬のうつ病?

なぜうつの対策に早寝早起きが有効なのか! 早起きには、お金には代えられない価値やメリットがあるのです。 今回は冬に起こりやすいうつ病に関してです。 冬になると朝起きるのが辛かったり、 日中にとても眠いなどと感じることはないでしょうか。 朝起きるのが辛いのは、寒いからとか、日中の眠さは暖房の効きすぎた室内にいるからと…
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不規則習慣は怖い!

なぜ、不規則な睡眠習慣ではいけないのでしょうか? 睡眠不足、夜更かしは、自律神経を弱め、疲労させ、一種の自律神経失調症をひきおこします。 アレルギー症状を誘発・促進します。 昼と夜では、この自律神経のはたらきが大きく異なっています。 昼間は、どちらかというと、交感神経が優位にはたらいていますが、 夜になると、副交感神…
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早寝早起きして意味あるのか?

そもそも早寝早起きのメリットはなんでしょうか? まず朝が早くなり電車がすいていることや、 帰宅も早いため子供と遊ぶ時間ができます。 子供にとっても父親にとっても素敵なメリットですが、実は母親にとってもすごく大きなメリットなんですよ。子供の相手をしてくれるのは、本当に助かります。 全体として、時間にゆとりのある生活ができるよう…
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初更新!

初更新です! 初めから書きまくっても疲れちゃいそうなんですごく簡単に終わらせちゃいます。 早寝早起きを実践する方法から、メリット、デメリットだけでなく、 早起きした後の行動まで早寝早起きに関することをまとめていきます。 特に、早寝早起きを実践しようと思っている人向けにしていこうと思います! では、応援よろしくお…
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